creatina

Descrição

A creatina monohidratada é um dos suplementos mais populares no mundo dos esportes e musculação. Ela serve para aumentar o desempenho físico em exercícios de alta intensidade, como treinos de força e sprints, proporcionando mais energia para os músculos, melhorando a resistência e auxiliando na recuperação muscular. A creatina monohidratada, com 309g, é composta pela forma mais estudada e eficaz da substância. Ela aumenta os estoques de fosfocreatina no músculo, permitindo que o corpo produza mais ATP (energia) durante exercícios intensos. Dosagem recomendada: • A dose comum é de 3 a 5g por dia, geralmente tomada antes ou depois do treino, diluída em água ou suco.